ব্রণ হওয়ার থেকে বাঁচতে কি খাবেন এবং কি খাবেন না। What to Eat and What not to Eat to prevent Acne?
What to Eat and What not to Eat to prevent Acne: বর্তমান গবেষণা তে দেখা গেছে যে আজকালের দিনে মুখে এবং শরীরের বাকি অংশে ব্রন এবং কালো দাগ খুবই একটা সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে তাই আজ আমরা ইটা জন্য যে কোন খাওর গুলি এই ব্রন কমানোর জন্যে উপকারী আর কোন খাওর গুলি ব্রন এর জন্যে ক্ষতিকর।
Table of Contents
What to Eat and What not to Eat to prevent Acne?
ব্রন কমানোর জন্যে সবথেকে ভালো এবং উপকারী কিছু খাওর এর তালিকা।
১) পেপে / Papaya:
পেপে হলো এমন একটি উপকারী এবং গুরুত্তপূর্ণ ফল প্রকৃতির খাওর যেটা প্রতিনিয়ত খাওর এর তালিকা তে অন্তর্ভুক্ত করলে আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য ভালো হওয়ার সাথে সাথে শরীর কে ঠান্ডা হতে খুব সাহায্য করে। সবথেকে প্রয়োজনীয় জিনিস হলো যেটা পেপে এর মদ্ধে একপ্রকার এর enzyme থাকে যার নাম হলো পাপাইন যেটা হজম ক্ষমতা কে বাড়াতে এবং খাওর কে সঠিক ভাবে শরীরে যেতে খুব সাহায্য করে। আর পেপের মধ্যে উপস্থিত এই পাপাইন আমাদের স্কিন এর উপরিভাগ এর জন্যে খুবই গুরুত্তপূর্ণ যেটা চামড়ার মরা কোষ গুলিকে মেরে ফেলে এবং ব্রন দাগ কমাতে ওতোপ্রতো ভাবে সাহায্য করে। তাই প্রতিনিয়ত পেপে খাওয়া অনিবার্য|
২) মোটর সুটি / Green Peas:
মোটর সুটি হলো হলো একটি অত্যন্ত উপকারী সবুজ প্রকৃতির ভিটামিন এবং পুষ্টি যুক্ত খাওর যার মদ্ধে কম মাত্রায় গ্লাইসেমিক থাকে যা ব্লাড সুগার কে কম করতে সাহায্য করে যার প্রভাবে হার্ট এটাক , ডায়াবেটিস এবং শরীরের ব্রন কমাতেও গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৩) কুমড়ো / Pumpkin:
কুমড়ো হলো আমাদের সবার পরিচিত একটি সবজি যার মধ্যে হাজার গুনের সমাহার আছে। কুমড়ো এর মধ্যে আছে enzymes, জিংক এবং আলফা হাইড্রক্সি আসিডস যেটা আমাদের স্কিন বা চামড়া কে নরম করতে এবং ph এর মাত্রা কে সঠিক ভাবে বজায় রেখে ব্রন এবং কালো দাগ কমাতে খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৪) ফুলকপি / Cauliflower:
ফুলকপি হলো সবথেকে বেশি সুস্বাদু এবং ভিটামিন যুক্ত সবজি যে আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য কে ঠিক রাখতে সাহায্য করে তাছাড়াও এটির মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যেটাকে আমরা সাধারণত হিস্টিডিন বলে জানি আর এটি আমাদের শরীরে ব্রন এবং চামড়ার শুস্ক ভাব কমাতে ওতোপ্রতো ভাবে সাহায্য করে।
ব্রন এর সাথে সম্পর্কিত সবথেকে ক্ষতিকর এবং খারাপ কিছু খাওর এর তালিকা।
১) ফাস্ট ফুড / Fast Food:
ফাস্ট ফুড হলো আজকালের দিনে সবথেকে বেশি প্রচলিত এবং মানুষ এর প্রিয় একটি খাওর হয়ে দাঁড়িয়েছে যেটার চাহিদা সবথেকে বেশি কিন্তু এই খাওর এর মধ্যে থেকেই আমাদের শরীরে ভিবিন্ন সমস্যা দেখা যায়। বর্তমান গবেষণা তে দেখা গেছে যে যেসব মানুষ বেশি ফাস্ট ফুড খায় তাদের ৪৩ % শরীরে ব্রন হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় তাই ব্রন থেকে মুক্তি পেতে গেলে আমাদের এই খাওর থেকে অবশ্যই দূরে থাকতে হবে।
২) চকলেট / Chocolate:
চকলেট হলো আজকালের দিনে সবথেকে প্রিয় একটি খাওর কিন্তু বর্তমান গবেষণা তে এটা স্পষ্ট ভাবে দেখা গিয়েছে যে শুধু মাত্রা ২৫ গ্রাম কালো প্রকৃতির চকলেট খাওর ফলে ৬০% শরীরে ব্রন বেরানোর সম্ভাবনা বেড়ে যায় তাই ব্রন থেকে মুক্তি পেতে গেলে আমাদের কালো প্রকৃতির চকলেটে থেকে অবশ্যই দূরে থাকতে হবে।
৩) চিনি / Sugar:
চিনি হলো এমন একটি খাওর যেটা প্রায় বেশির ভাগ খাওর এর মধ্যে পাওয়া যায় কিন্তু চিনির মধ্যে বেশি পরিমান refined কার্বোহাইড্রেট থাকে যা মূলত ব্রন হওয়ার মূল কারন। তার সাথে সাথে গবেষণা তে দেখা গেছে যে বেশি মিষ্টি জনিত খাওর খেলে ৫৪% ব্রন হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)-
১) ব্রন কোমনোর সবথেকে প্রধান উপায় ?
Ans – ফাস্ট ফুড এবং কালো চকলেট না খাওয়া
২) এই খাওর এর তালিকা নিয়মিত মেনে চললে আমরা কতদিনের মধ্যে উপকার বুঝতে পারবো ?
Ans – ৫-৬ সপ্তাহ
“আশা করি আপনাদের “ব্রণ হওয়ার থেকে বাঁচতে কি খাবেন এবং কি খাবেন না। What to Eat and What not to Eat to prevent Acne?” এই article টি পছন্দ করেছেন এবং সমস্ত তথ্য বুঝতে পেরেছেন। অনুগ্রহ করে এই আর্টিকেল টি (ব্রণ হওয়ার থেকে বাঁচতে কি খাবেন এবং কি খাবেন না। What to Eat and What not to Eat to prevent Acne?) আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে শেয়ার করুন এবং এই ধরনের আরো article এর জন্য আমাদের ওয়েবসাইট টি follow করুন। ধন্যবাদ ”