6 Best Foods for a Healthy Kidney: আজকাল গবেষণা তে এটা প্রচুর দেখা গেছে যে মানব শরীরে কিডনি ও হার্ট এর সমস্যা খুবই গুরুতর রূপ ধারণ করেছে যার জন্যে  ঔষধ খাওর থেকে প্রকৃতি গত সবজি ও ফল জাতীয় এই ৬টি খাওর খাওয়া অনিবার্য।

নিচে প্রত্যেকটি খাবার এবং তাদের উপকারিতা সম্পর্কে বিশদে তথ্য দেয়া আছে। আর্টিকেল টি পুরো পড়ুন এবং এদের সম্পর্কে জানুন –

কিডনির সমস্যায় ভুগছেন ? এক ঝলকে দেখে নিন এই ৬টি উপকারী খাবার । Try These 6 Best Foods for a Healthy Kidney –

১) লাল ক্যাপসিকাম / Red bell peppers –

Red bell peppers বা লাল টাইপ এর ক্যাপসিকাম হলো এমন একটি অপরিহার্য খাওর যার মধ্যে খুবই উচ্চমানের পটাসিয়াম থাকে যা আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য কে ভালো রাখার সাথে সাথে কিডনি কে ভালো রাখতে সাহায্য করে। গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে ১ কাপ লাল ক্যাপসিকাম এর মধ্যে ১ মিলিগ্রাম সোডিয়াম , ১১ মিলিগ্রাম phosphorus এবং ৮৮ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে তাছাড়াও এর মধ্যে ভিটামিন A, ভিটামিন C এবং ভিটামিন B6 থাকে যা আমাদের শরীরে কিডনি সংক্রান্ত রোগ কে ঠিক করতে সাহায্য করে।

২) বাঁধাকপি / Cabbage –

Cabbage বা পাতাকপি হলো প্রয়োজনীয় রোজকারের একটি সবজি যার মধ্যে অনেক উপকারী ক্ষমতা রয়েছে। এই সবুজ সবজি তীর মদ্ধে ভিটামিন B6, ভিটামিন K এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে যেটা আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম কে বাড়ানোর সাথে সাথে কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা কে দূর করতে ওতোপ্রতো ভাবে সহায়তা করে।

৩) ফুলকপি / Cauliflower –

Cauliflower বা ফুলকপি হলো আমাদের নিত্তাপ্রয়োজনীয় খুবই ভিটামিন যুক্ত একটি সবজি যা আমাদের শরীরে বিশেষ করে ইমিউনিটি সিস্টেম কে বাড়াতে ও রোগ প্রতিরোগ ক্ষমতা কেও বাড়াতে খুব সাহায্য করে।  ১ কাপ সেদ্দ ফুলকপির ভেতর ৯  মিলিগ্রাম  সোডিয়াম , ৮৮  মিলিগ্রাম  পটাসিয়াম , ২০ মিলিগ্রাম  ফসফরাস থাকে যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ কে ভালো রাখতে সাহায্য করে।  তার পাশাপাশি এর মধ্যে খুবই উচ্চমানের ভিটামিন C, ফাইবার এবং Folate থাকে যা আমাদের শরীরে স্বাস্থ্য কে ঠিক রাখার সাথে সাথে কিডনি কে ভালো রাখতেও খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৪) রসুন / Garlic –

Garlic বা রসুন হলো খুবই উপকারী একটা অপরিহার্য খাওর যেটা ছাড়া কোনো কিছুই খাওয়া সম্ভব না।  এর পাশাপাশি ১ কাপ  রসুন এর মধ্যে ১  মিলিগ্রাম  সোডিয়াম , ১২ মিলিগ্রাম  পটাসিয়াম , ৪  মিলিগ্রাম  ফসফরাস  থাকে যেটা আমাদের শরীরে দাঁত এর সমস্যা আর কোলেস্টেরল কে কম করতে খুবই সাহায্য করে।  রসুন কে আমরা হালকা আগুন এ পুড়িয়ে বা রুটি মাংস এর সাথে মাখিয়ে যদি নিয়মিত খেতে পারি হলে এটা শরীরের বাকি স্বাস্থ্য ঠিক রাখার সাথে সাথে কিডনি জনিত সমস্যা কে ভালো রাখতে খুব সাহায্য করে।

৫) পেঁয়াজ / Onion –

Onion বা পেঁয়াজ হলো এমন একটি উপকারী জিনিস যা শরীরের ইমিউনিটি সাসিটেম কে বাড়াতে ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুবই সাহায্য করে। ১ কাপ  পেঁয়াজ এর মধ্যে ৩ মিলিগ্রাম   সোডিয়াম , ১১৬ মিলিগ্রাম  পটাসিয়াম , ৩ মিলিগ্রাম  ফসফরাস থাকে তার পাশাপাশি পেঁয়াজ এর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট ও protein থাকে যা আমাদের শরীরে কিডনি ও হার্ট কে ভালো রাখতে খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৬) আপেল / Apples –

Apples বা আপেল হলো সবথেকে উচ্চমানের ভিটামিন ও পুষ্টি যুক্ত একটা ফল যেটা প্রতিনিয়ত খেলে আমাদের স্বাস্থ্য খুবই ভালো থাকে আর ইমিউনিটি সিস্টেম কে বাড়াতেও খুব সাহায্য করে। ১ টি বড়  আপেল এর মধ্যে ২ মিলিগ্রাম  সোডিয়াম , ১৫৮  মিলিগ্রাম পটাসিয়াম , ১০  মিলিগ্রাম ফসফরাস থাকে যা মানব শরীরে কোলেস্টেরল কে কমাতে , হার্ট এর রোগ কে কমাতে এবং হার্ট কে সুস্থ রাখতে ও তার পাশাপাশি স্কিন ক্যান্সার কে প্রতিরোধ করতেও খুব গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  আপেল কে এমনি খাওয়া বা আপেল এর জুস বানিয়ে খেলে এটি কিডনি সংক্রান্ত রোগ ও অন্যান্য রোগ কেও ঠিক করতে খুবই সাহায্য করে।

“আশা করি আপনাদের “কিডনির সমস্যায় ভুগছেন ? এক ঝলকে দেখে নিন এই ৬টি উপকারী খাবার। Try These 6 Best Foods for a Healthy Kidney.” এই article টি পছন্দ করেছেন এবং সমস্ত তথ্য বুঝতে পেরেছেন। অনুগ্রহ করে এই আর্টিকেল টি (Try These 6 Best Foods for a Healthy Kidney) আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে শেয়ার করুন এবং এই ধরনের আরো article এর জন্য আমাদের ওয়েবসাইট টি follow করুন। ধন্যবাদ 🙏🏻🙏🏻”