Increase skin brightness with these 11 foods: স্কিন glow করার জন্যে শরীরের মেলানিন কে কমানো সবথেকে জরুরি বিজ্ঞান সম্মত ভাবে যার জন্যে কসমেটিক মেখে কিছুদিনের জন্যে নিজেকে ফর্সা বানানো যায় কিন্তু পার্মানেন্টলি shining করতে হলে এই ১১ টি খাবার সবথেকে বেশি উপকারী যা শরীরের মেলানিন কে কমাতে সাহায্য করে। যেগুলি হলো –
ত্বক এর উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য ১১টি বিশেষ খাবার(Increase skin brightness):
1.Oily ফিশ –
যেসব মানুষ দের animal proteins নিয়ে কোনো সমস্যা নেই oily ফিশ (তৈলাক্ত মাছ)হলো omega 3 fatty অ্যাসিড এর প্রধান উৎস। omega 3 fatty অ্যাসিড হার্ট কে ভালো রাখতে খুব সাহায্য করে তার মানে হলো রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ায় যেটা glowing স্কিন এর জন্যে খুবই উপকার। মানব শরীরে এই fatty অ্যাসিড ছাড়া স্কিন শুস্ক হয়ে যায়।
2.মিষ্টি আলু ও গাজর –
এই দুটি সবজি beta – ক্যারোটিন নামক পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ। মানব শরীর এটাকে ভিটামিন A তে বদলাতে সাহায্য কর। আর beta – carotene ও ভিটামিন A উভয় স্কিন ক soft রাখতে সাহায্য করে এবং গাজর এর মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা স্কিন ও নার্ভ কে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
3.টমেটো –
টমেটো হলো এমন একটা সবজি যার মধ্যে lutein, ক্যারোটনিউডস , এবং lycopene নামক পদার্থ থাকে যা স্কিন এর দাগ মেটাতে খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আর তার সাথে সূর্যরশ্মি এবং দূষণ এর হাত থেকে স্কিন ক protect করে।
4.ব্রোকলি –
ব্রোকলি হলো এমন একটা সবজি যার মধ্যে প্রচুর মাত্রায় নিউট্রিয়েন্টস আছে আর তার সাথে জিংক ও ভিটামিন A ও C থাকে যেটা স্কিনের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। তার থেকেও বেশি গুরুত্তপূর্ণ হলো এতে এক বিশেষ নিউট্রিয়েন্ট আছে যা স্কিন ক্যান্সার রোধ করতে সাহায্য করে।
5.কালো চকলেট –
কালো চকলেট হোলো Increase skin brightness –এই আর্টিকেল এর পঞ্চম তম খাবার, এই খাবার মধ্যে cocoa নামক পাউডার থাকে যেটা স্কিন কে hydrate আর soft রাখতে সাহায্য করে। সূর্য রশ্মি থেকে মানব স্কিন কে রক্ষা করে আর সেটার জন্যেই আমাদের স্কিন ফর্সা হওয়ার মাত্রা অনেক বেড়ে যায় ।
6.গ্রীন Tea –
স্কিন কে glowing আর moisture করতে গ্রীন Tea অত্যন্ত জরুরি। গ্রীন tea এর মধ্যে অনেক উপকারী পদার্থ থাকে যেটা clear এবং shinning স্কিন বানাতে খুব সাহায্য করে। এই পানীয় টি পান করলে স্কিন ক্যান্সার এর ঝুঁকি অনেক কমে যায় তার সাথে সাথে আমাদের স্কিন অনেক ফর্সা আর glowing দেখায়। এটি সাস্থের পক্ষেও খুব ভালো আর এর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় স্কিন কেয়ার এর ক্ষেত্রে খুব উপকারী।
7.শসা –
শসা হলো এমন একটা ভিটামিন যুক্ত সবজি যেটা স্কিন সৌন্দর্য এর জন্যে খুবই লাভ দেয়। স্কিন এর উপর খুব সুন্দর প্রভাব ফেলে। শসা এর জুস স্কিন glow র সফ্ট করার জন্যে খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
8.এলোভেরা –
এলোভেরা (ঘৃতকুমারী) প্রয়োগ আমাদের শরীরে খুবই লাভদায়ী যেটা স্কিন কে hydrate , improve elasticity আর wrinkle দূর করতে সাহায্য করে। এটি স্কিন ক সুন্দর ও মোলায়েম বানাতেও খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
9. অ্যাভোকাডো –
মানব শরীরের স্কিন এর জন্যে এটি elastin এবং collagen প্রদান করে স্কিন কে মোলায়েম রাখতে খুব সাহায্য করে। বয়স বাড়লেও স্কিন এর elasticity কে ঠিক রাখতে সাহায্য করে যা সৌন্দর্য ধরে রাখে।
10.ডাবের জল –
নারিকেল এর জল হলো আমাদের স্কিন সৌন্দর্যের সবথেকে প্রধান জিনিস। নারিকেলের জল পান করা প্রতিদিন আমাদের স্কিন health , hydrate আর glowing করে। এই পানীয় টি প্রতিদিন সকালে খালি পেতে পান করলে শরীরের এর সাথে সাথে স্কিন এ চমক আসে আর সৌন্দর্য প্রকাশ করে।
11.ওটস-
Increase skin brightness –এই আর্টিকেল এর এটি শেষ খাবার Oats (ওটস) হলো সকালে এর জন্যে সবথেকে ভালো খাওর যা আমাদের স্কিন এর সাথে সাথে health এর জ্ঞানের খুব ভালো। তার সাথে সাথে এটা Immune system (রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা) কে ভালো রাখতে সাহায্য করে যেটা আমাদের স্কিন কে ভেতর থেকে glow করতে খুব সাহায্য করে।
FAQ (Frequently asked question)
১) কত দিনের মধ্যে আমরা আমাদের improvement হয়েছে বুঝতে পারবো ?
Ans – ২ থাকে ৪ মাসের মধ্যে।
২) এই খাওর গুলো খেলে skin permanently shining আর glow থাকবে না কিছুদিন পরে আগের মতো হয়ে যাবে ?
Ans – না , কিছুদিনের জন্যে না permanently shining (স্থায়ীভাবে উজ্জ্বল) করবে কিন্তু তার জন্যে নিয়মিত ভাবে এই খাবার গুলো অনুসরণ করতে হবে।
আমরা আশা করি আপনাদের “ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য ১১ টি খাবার | Increase skin brightness with these 11 foods ” এই article টি পছন্দ করেছেন এবং সমস্ত তথ্য বুঝতে পেরেছেন। অনুগ্রহ করে এই আর্টিকেল টি (Increase skin brightness with these 11 foods ) আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে শেয়ার করুন এবং এই ধরনের আরো article এর জন্য আমাদের ওয়েবসাইট টি follow করুন। ধন্যবাদ 🙏🏻🙏🏻
