6 Healthy Foods for Thyroid Patients: আজকাল গবেষণা তে দেখা গেছে যে হার্ট এবং থাইরয়েড জনিত সমস্যা তে অনেক মানুষ ভুগছে যার প্রধান কারণ হলো অপুষ্টি জনিত খাওর খাওয়া যার কারণে আমাদের শরীরে মেটাবলিসম উৎপন্ন হতে পারেনা তাই আমাদের খাওর এর তালিকা তে এই ৬ টি খাওর অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি যেটা থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ভালো রাখতে খুবই গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

Thyroid রোগীদের জন্য ৬টি উপকারী খাবার। 6 Healthy Foods for Thyroid Patients

১) দই / Yoghurt –

Yoghurt  বা দই হলো এমন একটি উপকারী খাওর যেটা আমাদের শরীরে স্বাস্থ্য ফেরানোর সাথে সাথে ইমিউনিটি ক্ষমতাকে বাড়াতেও ওতোপ্রতো ভূমিকা পালন করে। ডেইরি  প্রোডাক্টস এর মধ্যে প্রধান অপরিহার্য হলো দই যা আমাদের শরীরে থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ঠিক রাখতে খুবই সাহায্য করে। তার পাশাপাশি দই হলো এমন একটি ভারী খাওর যা আমাদের শরীরে বিভিন্ন অংশে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।  দই এর মধ্যে iodin থাকে যা প্রকৃত রূপে আমাদের শরীরের থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ঠিক রেখে একটি গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

২) বাদাম / Nuts and Seeds –

Nuts and Seeds হলো খুবই উপকারী একটা শুকনো টাইপ এর খাওর যেগুলির মধ্যে সবথেকে প্রধান তালিকা তে রয়েছে পাম্পকিন  সীডস , সূর্যমুখী  সীডস এবং বাদাম যেগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে জিংক রয়েছে যেটা থাইরয়েড এর সমস্যা এর জন্যে খুবই উপকারী।  প্রতিদিন সকালে খাওর এর তালিকা তে স্যালাড এর সাথে এই খাওর টি খেলে শরীরে থাইরয়েড এর সমস্যা এর সাথে সাথে স্বাস্থ্য কেও ভালো রাখতেও সাহায্য করে।

৩) গ্রীন টি / Green Tea –

Green Tea হলো পৃথিবীর মধ্যে এমন একটি গুরুত্তপূর্ণ পানীয় যেটা গবেষণা তে দেখা গেছে যে এটা শরীরের প্রায় সমস্থ রকম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে রক্ষা করে আর তার সাথে সাথে মেটাবলিসম  বুস্টার করতেও গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  গ্রীন টি এর মধ্যে রয়েছে catechins যেটা হলো এক প্রকার এর এন্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের লিভার এর ফ্যাট কমতে আর থাইরয়েড এর সমস্যা মেটাতেও খুবই সাহায্য করে।

৪) ব্রকোলি / Broccoli –

ব্রোকলি হলো এমন একটি উপকারী সবজি যেটার মধ্যে আছে  ক্যালসিয়াম  এবং  ভিটামিন  C
যেটা আমাদের শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম কে বুস্ট করার সাথে সাথে শরীরের স্বাস্থ্য ফেরাতেও
সাহায্য করে। ব্রোকলি এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ মানের মেটাবলিসম যা থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ভালো রাখতে এবং থাইরয়েড রুগীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে।  তার পাশাপাশি ও ব্রোকলি এর মধ্যে রয়েছে TEF- Thermic Effect of Food  মানে খাওর মধ্যে thermic প্রভাব ফেলতে সাহায্য করে এবং ইমিউনিটি সিস্টেম কে বুস্ট করে মেটাবলিসম এর মাত্রা বাড়িতে থাইরয়েড এর সমস্যা কে ঠিক করতে সাহায্য করে।

৫) সমগ্র শস্য / Whole Grains –

Whole Grains হলো এমন একটি প্রয়োজনীয় খাওর যেটা কে সঠিক ভাবে শরীরে হজম করতে পারলে খুবই উচ্চ মানের শক্তি প্রাপ্ত হয়।  তার পাশাপাশি এই খাওর টি খেলে অনেক পরিমানে মেটাবলিসম প্রাপ্ত হয় যা ফাইবার উৎপন্ন করতে সাহায্য করে আর যেটা থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ভালো রাখতে ওতোপ্রতো ভাবে সাহায্য করে তাই whole grains জাতীয় খাওর এর মধ্যে  oats, ব্রাউন  রাইস এবং sprouts খেতে পারলে বা খাওর এর তালিকা তে অন্তর্ভুক্ত করতে পারলে অবসসই মেটাবলিসম এর পরিমান বাড়াতে এবং থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ভালো রাখতে সহায়তা করে।

৬) রসালো ফল / Berries –

Berries হলো এমন একটি প্রয়োজনীয় খাওর যার মধ্যে অনেক পরিমানে iodine, সেলেনিউম্ , এবং  ভিটামিন  D, said Ilic থাকে যা আমাদের শরীরে লিভার এর সাথে সাথে বাকি অংশ গুলিকেও ভালো রাখতে সাহায্য করে। Berries এর মধ্যে খুবই উচ্ছা মাত্রায় এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা প্রধান রূপে মেটেবিলসম কে বুস্ট করতে এবং থাইরয়েড এর সমস্যা ভালো রাখতে সাহায্য করে। গবেষণা তে দেখা গেছে যে আজকাল লিভার , হার্ট এবং থাইরয়েড জনিত সমস্যা তে হাজার হাজার মানুষ ভুগছে তাই তাদের জন্যে এই খাওর গুলি প্রতিনিয়ত খেলে খুবই গুরুত্তপূর্ণ ফল পাওয়া যায়।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)-

১) মানব শরীরে থাইরয়েড এর সমস্যা এলে সেটা বোঝার লক্ষণ গুলি কি কি ?
ans – স্কিন শুস্ক হয়ে যাওয়া তারপর মেমরি ক্ষমতা কম হয়ে যাওয়া , হার্ট এর স্পন্দন কম এবং মাংসপেশি তে দুর্বলতা আসা।
২) হাইপোথ্যারয়ডিজম এর জন্যে কোন খাওর গুলি খাওয়া উচিত নয় ?
ans –  ফ্রাইড  খাওর , চিনি জাতীয় খাওর , প্যাকেট জাতীয় খাওর  এবং আলকোহোল।

“আশা করি আপনাদের “Thyroid রোগীদের জন্য ৬টি উপকারী খাবার। 6 Healthy Foods for Thyroid Patients” এই article টি পছন্দ করেছেন এবং সমস্ত তথ্য বুঝতে পেরেছেন। অনুগ্রহ করে এই আর্টিকেল টি (Thyroid রোগীদের জন্য ৬টি উপকারী খাবার। 6 Healthy Foods for Thyroid Patients) আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে শেয়ার করুন এবং এই ধরনের আরো article এর জন্য আমাদের ওয়েবসাইট টি follow করুন। ধন্যবাদ 🙏🏻🙏🏻”