6 Best Nutritious Fruits for Gym Lovers: জিম করে শক্তিশালী সুদৃঢ় শরীর বানাতে হলে আমাদের অবশ্যই খাওর এর তালিকা তে এই ৬ টি গুরত্তপূর্ণ ফল খাওয়া অবশ্যই উচিত যেগুলি প্রকৃতি তে প্রাপ্ত শক্তি এবং এনার্জি কে আমাদের দেহে যেতে সাহায্য করে। সেই ৬ টি ফল হলো –

জিম করার সাথে সাথে খান এই ৬টি উপকারী ফল। 6 Best Nutritious Fruits for Gym Lovers –

১) কলা / Banana:

কলা হলো খুবই একটা গুরুত্তপুর্ন ভূমিকা পালন কারী , ভিটামিন যুক্ত পুষ্টি প্রদান কারী এবং কসরত করার পর সবথেকে প্রয়োজনীয় খাওর। কলা কে আমরা সাধারণত ফল হিসেবেই জানি যার মধ্যে প্রচুর পরিমানে প্রাকৃতিক শক্তি থাকে শুধুমাত্র কলার মধ্যে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট এর জন্যে। তার পাশাপাশি কলার মধ্যে প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম থাকে যা প্রধান রূপে শরীরে মাংসপেশি বাড়াতে এবং সুদৃঢ় শরীর গঠন করতে সাহায্য করে আর কলার মধ্যে উপস্থিত ফাইবার যা রক্ত চাপের মাত্ৰা কে ঠিক করে শরীরে সঠিক ভাবে শক্তি সরবরাহ করতেও সাহায্য করে তাই আমাদের শরীর কে শক্তিশালী বানাতে কলা কে খাওর এর তালিকা তে রাখা খুবই অনিবার্য।

২) আপেল / Apple:

আপেল হলো সব ফলের মধ্যে সবথেকে ভিটামিন যুক্ত এবং পুষ্টি প্রদান কারী একটি ফল যার মধ্যে glycaemic ইনডেক্স থাকে যেটা শরীরের রক্তচাপ কে সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে সাহায্য করে আর শরীরের মধ্যে সঠিক ভাবে শক্তি প্রদান করতেও সাহায্য করে মাংশপেশি কে খুবই মজবুত এবং শক্তিশালী বানাতেও সাহায্য করে। তার পাশাপাশি আপেল এর মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন A এবং C থাকে যা শরীরে এনার্জি এর মাত্ৰা বাড়াতেও সাহায্য করে।

৩) তরবুজ / Watermelon:

তরবুজ হলো খুবই উপকারী রসালো জল যুক্ত একটি ফল যেটা সাধারণত কসরত বা জিম করার পর খাওয়া উচিত যেটা আমাদের শরীরে এনার্জি আনার সাথে সাথে শরীর কে hydrate রাখতেও সাহায্য করে। তরবুজের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যেটা রক্ত চলাচল কে বাড়িয়ে আমাদের কসরত বা জিম করার জন্যে খুবই উপকার করে। তার পাশাপাশি এর মধ্যে সঠিক পরিমান ক্যালোরি থাকে যেটা আমাদের ওজন বাড়ানোর সাথে সাথে বডিবিল্ডিং এ সাহায্য করে।

৪) আম / Mango:

আম এর উপকারিতা আমরা সবাই জানি যে এটি খুবই ভিটামিন যুক্ত ফল এবং আম এর মধ্যে প্রচুর পরিমানে কার্বোহাইড্রেট থাকে যেটা প্রতিনিয়ত খেলে আমাদের শরীরে প্রচুর এনার্জি এবং শক্তি প্রাপ্ত হয় যা আমাদের মাংসপেশি কে সুদৃঢ় এবং শক্তিশালী শরীর গঠনে গুরুত্তপুর্ন ভূমিকা পালন করে। কসরত বা জিম করার পর আমাদের খুব পরিমানে খিদে পেয়ে আর সেই সময় সঠিক খাওর শরীরে গেলে আমাদের বডিবিল্ডিং হতে খুব সাহায্য করে তাই কসরত করার পর আম খেলে এর মধ্যে উপস্থিত enzyme এবং ফাইবার খাওর কে সঠিক রূপে হাজাম করে শক্তিশালী শরীর গঠন করতে ওতোপ্রতো ভূমিকা পালন করে।

৫) আনারস / Pineapple:

আনারস ও হলো খুবই ভিটামিন যুক্ত রসালো প্রকৃতির ফল যার মধ্যে প্রচুর পরিমানে জল থাকে যেটা কসরত বা জিম করার পর মানব শরীর কে hydrate রাখতে সাহায্য করে যা খুবই দরকার। আনারস এর মধ্যে ভিটামিন C এবং enzyme ব্রোমেলাইন থাকে যা প্রধান রূপে মংস্যপেশী কে শক্তিশালী করতে এবং প্রসারিত করতেও খুব সাহায্য করে। তাই বডিবিল্ডিং করার জন্যে প্রতিনিয়ত এই আনারস খাওয়া অত্যান্ত গুরুত্তপুর্ন।

৬) কমলা লেবু / Orange:

কমলা লেবু এর মধ্যে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন C থাকে যেটা আমাদের শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম কে বুস্ট করতে এবং কমলা লেবু এর মধ্যে থাকে সঠিক পরিমান পটাসিয়াম যেটা মাংসপেশি কে বাড়াতে এবং মজবুত করে একটি সুদৃঢ় শরীর গঠন করতে গুরুত্তপুর্ন ভূমিকা পালন করে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)-

১) কসরত বা জিম করার পর সবথেকে প্রয়োজনীয় খাওর কি ?
Ans – কলা, কিন্তু বাকি ৫ টি খাওর ও খুবই গুরুত্তপুর্ন।
২) জিম করা আগে কোন খাওর খাওয়া উচিত ?
Ans – আনারস এবং তরবুজ কারণ এতে সঠিক মাত্রায় জল থাকে যা শরীর কে hydrate রাখে।

“আশা করি আপনাদের “জিম করার সাথে সাথে খান এই ৬টি উপকারী ফল। 6 Best Nutritious Fruits for Gym Lovers” এই article টি পছন্দ করেছেন এবং সমস্ত তথ্য বুঝতে পেরেছেন। অনুগ্রহ করে এই আর্টিকেল টি (জিম করার সাথে সাথে খান এই ৬টি উপকারী ফল। 6 Best Nutritious Fruits for Gym Lovers) আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে শেয়ার করুন এবং এই ধরনের আরো article এর জন্য আমাদেরওয়েবসাইট টি follow করুন। ধন্যবাদ”